【福岡】30代からのダイエット成功の秘訣!フィットネストレーナー岡島翔太のブログ

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【保存版】三日坊主を卒業してダイエットや運動が続くようになる方法

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【岡島先生のフィットネス講座】
 
 
先日より三日坊主についてあれこれ言ってきましたが
今日は三日坊主を卒業してダイエットや運動を
続けられるようになる方法をがっつりお伝えしていこうと思います。
 
 
少々長めの文章になるので、後でブログやノートにもまとめておきますので
 
 
今読めない方は後でそちらをご覧ください。
 
 
三日坊主に陥って運動やダイエットが続かない理由というのは大きく分けて3つあります。
 
 
①モチベーションがすぐになくなってしまう
 
②何をどれくらいの努力度行えばよいのかわからない
 
③自分を支えてくれる存在がいない
 
 
三日坊主を何度も繰り返してしまっている人が
多々見受けられますが
 
 
三日坊主になってしまう理由なんて
これくらいのものです。
 
 
冷静に分析をすることで実は三日坊主というのは
単純な問題であって、案外未然に防げるもの
だということがわかりますね。
 
 
人間というのはそもそも
 
・モチベーションがすぐになくなって
・気持ちはあるけれどどうすればいいの〜
・もうダメ…一人じゃ頑張れない…
 
↓↓↓↓↓↓
 
はぁぁぁもうだめぇぇ
(三日坊主発動)
 
 
となるものなんです。
 
 
だがしかし!
こんなことを考えると、、
三日坊主を防ぐにはこれの逆を行けばいいわけでして
 
 
■三日坊主を防ぐには
 
①モチベーション頼みにしない
 
②自己分析をし、正しいノウハウで進めていく
 
③誰かのサポートを受けながらやっていく
 
 
これらをやればまず大丈夫なわけです。
ちなみに僕はこのやり方で大勢の方に
結果を出していただいてきたため
 
 
机上の空論ではなくあくまでも
超実践的なお話になります。
 
 
①モチベーション頼みにしない
 
 
モチベーションはとっても大事ですが
モチベーション頼みだと必ず気持ちが落ちて
大ブレーキを踏むことになります。
 
 
それでモチベーション頼みにしないためには
②番にもつながってきますが
 
 
正しいノウハウやより結果の出やすい方法で
実践することによってモチベーションも
維持しやすくなります。
 
 
なんでもそうですけれどやっぱり
結果が出やすくて自分でも成長している感が
あることによって気分も良くなりますよね。
 
 
それと同じです。
 
 
②自己分析をし、正しいノウハウで進める
 
 
開始前の分析というのが実は
ノウハウよりも大事だったりします。
 
 
・自分がどうなりたいのか
 
・なぜ自分が今の体型や健康状態になってしまったのか
 
・どこをどう変えれば良い方向に向かっていくのか
 
 
こんなことをこと細かく分析をして
どんな方向性で努力をしていくのかを
まず考える必要があります。
 
 
その上でより結果の出しやすい方法で
進めることで努力に見合った結果が出やすいので
三日坊主になることもありません。
 
 
ノウハウとモチベーションは双方で補完し合うものなのです。
 
 
③誰かのサポートを受けながらやっていく
 
 
人は一人では頑張れません。
 
 
思い出してみてください。
 
 
学生の時にあれだけ退屈な授業を
受け続けることができたのも、
あんなに辛い部活を続けることができたのも
 
 
全ては一緒にいる仲間であったり
先生やコーチなどの指導者の存在が
あったからです。
 
 
それは当然ダイエットや運動、健康管理
についても同じで
 
 
一人でやり続けられる人なんて
本当にストイックな人だけだし
基本的にみんな助け合える仲間や
寄り添ってくれる指導者が必要なんです。
 
 
だからこうしたことは
一人でやってはいけません。
 
 
必ず一緒にやる友達や仲間
ちゃんと自分を管理してくれる
指導者的存在がいる状態でやりましょう。
 
 
自分一人で怠けるのならば
毎週金曜日の夜は飲みに行かずに
代わりに友人と皇居の周りでも走る約束をして
 
 
誰かと一緒にやる時間を
スケジュールの中に作ってしまってください。
そうすれば否が応でもやりますから。
 
 
割と簡単じゃないですか?
 
 
こうした3つのポイントを
素直に実行するだけで三日坊主から卒業できて
しかも習慣化のところまで持っていけますので
 
 
「なんだこんなことか〜」
  
  
と思わずに純粋な気持ちでやってみてください。
ちゃんと結果はついてきますから^_^
 
 
少々長い文章とはなりましたが
本当に大事なことを書いていますので
スマホのメモにでもコピーしたりして
たまに見れるようにしておいていただければと思います。
 
 

 

 
 
p.s.
結果にコミットするのは気合の問題ではありません。
あくまでもノウハウです。
痩せる方法や健康法なんてググれば
いくらでも情報が見つかりますが
 
結局のところどこまで実行レベルに
落とし込めるかなんですよね。
 
良い方法も中長期で実行してこそ

本当に効果を発揮するものです。